Was Dir wichtig ist? oder Was Du wirklich brauchst?!

Wissen, was zählt! oder Menschen, die ihre Bedürfnisse kennen und den Mut haben, dazu zu stehen und sie ernst zu nehmen.

Darum geht es in diesem Kurs – und genau das ist das Geheimnis intrinsisch motivierter Menschen: Sie wissen, was sie brauchen, und können ihre Ressourcen gezielt darauf ausrichten, ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Über einen Zeitraum von sechs Wochen werden die Teilnehmenden erforschen, was sie wirklich brauchen. Und das kann etwas ganz anderes sein, als das, was ihnen wichtig erscheint.

Letzten Endes geht es um die essenzielle Frage: Welche tieferliegenden Bedürfnisse liegen unserem Handeln zugrunde? Oder auch: Welche unerfüllten Bedürfnisse führen bei uns zu Leiden oder Unzufriedenheit?

Zudem werden die Teilnehmenden darin bestärkt, ihre Bedürfnisse ernst zu nehmen und dazu befähigt, mögliche Strategien oder Wege zu entwickeln, ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

Kursinhalte

Bei jedem Zusammentreffen wird der Schwerpunkt vorgestellt und gemeinsam „erforscht“:

Die Teilnehmenden werden zu Übungen angeleitet, die der eigenen Erkenntnis dienen. Der Erfahrungsaustausch und das Hinterfragen (Inquiry) führen weiter in die Vertiefung.

Die Teilnehmenden werden ermutigt, die Zeit zwischen den Kurseinheiten dafür zu nutzen, ihre Erkenntnisse zu stärken und weiterzuentwickeln.

Woche 1: Einweihung, Woche 2: Eine Sprache für Bedürfnisse entwickeln, Woche 3: Die eigenen Bedürfnisse erforschen, Woche 4: Das eigene Verständnis stärken, Woche 5: Die eigenen Bedürfnisse ernst nehmen, Woche 6: Mögliche Strategien/Wege der Bedürfniserfüllung

Ein Überblick

Online über Zoom

Immer Dienstags von 18.00 bis 19.15 Uhr.

Aufzeichnung aller Kurseinheiten: Die Teilnehmenden haben Zugriff auf die Aufnahme jeder Einheit für jeweils eine Woche.

Folgende Hilfsmittel bereit halten: Bequeme Kleidung, Decken, Stift und Papier

Iyengar Yoga Kurs Online

Der Iyengar Yoga Kurs richtet sich an Yogaübende, mit mindestens einem Jahr Erfahrung, Teilnehmer:innen aus meinen vorangegangenen Kursen und an Yogaübende, die die Basis ihrer Asana Praxis auffrischen oder vertiefen möchten. Yoga Praktizierende aus anderen Yogatraditionen sind willkommen.

Durchführung: Dirk Meyer

Die Kursinhalte

Ein Überblick

Immer mittwochs von 18.30 bis 20.00 Uhr: 90 Minuten Asana Sequenzen inklusive 10 Minuten Savasana.

Aufzeichnung aller Kurseinheiten: Die Teilnehmer: innen, die den kompletten Kurs buchen, haben Zugriff auf die Aufnahme jeder Yogaeinheit für jeweils eine Woche.

Bei der Buchung von acht Einheiten können die Teilnehmer:innen an acht von zehn Einheiten teilnehmen.

Voraussetzungen für deine Teilnahme

Jeder ist willkommen. Die Kurse richten sich sowohl an Anfänger, fortgeschrittene Anfänger, TeilnehmerInnen aus meinen vorangegangenen Kursen und an Yogaübende, die die Basis ihrer Asanapraxis auffrischen oder vertiefen möchten.

Bei erstmaliger Teilnahme an einem der Yogakurse werden in einem Gespräch mögliche Kontraindikatoren im Vorfeld geklärt.

Aufzeichnungen jeder Kurseinheit

Die Aufzeichnungen jeder Unterrichtseinheit werden für 6 Tage verfügbar sein. Solltest du also live mal nicht dabei sein können, kannst du Stunde nachholen.

ZOOM Link

Bei der Teilnahme über Zoom bekommst du die Zugangsdaten jeweils einen Tag vor Kursbeginn per E-Mail zugeschickt.

Folgende Hilfsmittel bereit halten: Yogamatte, 2 Decken, 2 Klötze,  Gurt oder Gürtel, Stuhl.

Einführung in Die Acht Haltungen der Achtsamkeit

Die acht Haltungen der Achtsamkeit

Ein Überblick

Immer Mittwochs von 20.15 bis 21.00 Uhr: 10 Minuten Einführung in die jeweilige achtsame Haltung und 30 Minuten angeleitete Meditation.

Aufzeichnung aller Kurseinheiten: Die Teilnehmenden haben Zugriff auf die Aufnahme jeder Einheit für jeweils eine Woche.

Folgende Hilfsmittel bereit halten: Bequeme Kleidung, Decken, Stuhl, Sitzkissen, Meditationsbänkchen o.ä.

Tag der Achtsamkeit

Dieser Tag ist ein kurzes Retreat: Ein Rückzug, um sich ganz für die Erfahrung des gegenwärtigen Moments zu öffnen – aus der Haltung der Achtsamkeit. Die TeilnehmerInnen verbringen den Tag schweigend miteinander, jeder für sich und doch unterstützt/gehalten durch die Gruppe.

Eine intensive Erfahrung, die berührender, heilsamer oder transformierende Art sein kann.

Jeder ist willkommen, ob mit oder ohne Meditationserfahrung.

Praxis der Achtsamkeit

· Bodyscan · Atemmeditation · Sitzmeditation mit unterschiedlichen Schwerpunkten · Gehmeditation · Yoga im Liegen · Yoga im Stehen · Meditation der liebenden Güte (Meta)

Ein Überblick

Präsenz in Köln: Tajet Garden ,Alteburger Str. 250, 50968 Köln
Online über Zoom

Eine Teilnahme kann für all jene in Frage kommen, die sich angesprochen fühlen. Meditierende können ihre Praxis vertiefen oder fortführen.

Die Intensität bei einer Teilnahme über Zoom steht jener einer Präsenzteilnahme in nichts nach. Voraussetzung: Die Teilnehmenden schaffen sich einen „sicheren Raum“, der an diesem Tag nur ihm oder ihr zur Verfügung steht.

Menschen, in einer finanziell angespannten Situation, biete ich gerne eine Reduzierung der Teilnahmegebühren an.

Der Kurs wird von Dirk Meyer geleitet.

Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation Teil 1

Über einen Zeitraum von sechs Wochen führe ich immer freitags zu einem Einstieg in die Gewaltfreie Kommunikation ein. Jede Woche mit einem anderen Schwerpunkt.

Die Wurzeln finden sich u.a. im Noblen Achtfachen Pfad, einer Zusammenfassung der buddhistischen Praktiken. Das entsprechende Element heißt Rechtes Reden. In den 1970iger und 1980iger Jahren wurden aus den Erfahrungen insbesondere von Marshall B. Rosenberg, das System oder die Technik der Gewaltfreien Kommunikation entwickelt. Rosenberg selbst beruft sich dabei auch auf Gandhi.

Rosenberg hat in vielen Kommentaren darauf hingewiesen, dass die Fähigkeit, gewaltfrei zu kommunizieren, nicht wie ein Kleidungsstück an und ausgezogen werden könne. Eher bedarf es einer inneren Entwicklung von Mitgefühl, Empathie und Haltungen, die im Rahmen des Mindfulness geübt werden.

An wen richtet sich der Kurs

Die Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation richtet sich an alle Menschen, die heilsame oder nährende Beziehungen leben möchten – vom Konflikt zur Kooperation. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Mögliche Veränderungen durch Achtsame oder Gewaltfreie Kommunikation

• Entwicklung von Mitgefühl und Empathie.
• Die Fähigkeit, sich seiner eigenen Bedürfnisse bewusst zu werden und sie zu kommunizieren.
• Die Fähigkeit, die Bedürfnisse des Gegenüber hinter den Worten wahrzunehmen.
• Die Fähigkeit, Konflikte in Kooperationen zu überführen.
• Die Fähigkeit, aus der Herzqualität in Verbindung zu gehen.
• Generell die Fähigkeiten entwickeln, heilsame Verbindungen zu sich selbst und zu anderen Wesen aufzubauen.

Kursaufbau

Jede Woche ein neuer Schwerpunkt: Im ersten Teil der Einführung widmen wir uns der Struktur, den Haltungen und Perspektiven der Gewaltfreien Kommunikation. Wir erfahren die Wirkung der Gewaltfreien Kommunikation hinsichtlich unserer eigenen Kommunikation: Was bedeutet beobachten und fühlen, welche Bedürfnisse sind lebendig in uns und wie streben sie nach Erfüllung.

In die eigene Erfahrung angeleitet: Die Teilnehmenden werden zu Reflexionen angeleitet, um die theoretischen Aspekte zu erfahren.

Übung und Praxis im Alltag: Die Teilnehmenden werden immer wieder eingeladen, sich in konkrete Situationen hineinzuversetzen, um die Techniken dann anzuwenden.

Ein Überblick

Online über Zoom

Immer freitags von 19.00 bis 20.00 Uhr

Infoabend am 13.10-2023
Kursstart am 27.10.2023
6 Termine

Aufzeichnung aller Kurseinheiten: Die Teilnehmenden haben Zugriff auf die Aufnahme für jeweils eine Woche.

Folgende Hilfsmittel bereit halten: Bequeme Kleidung, Decken, Stuhl, Sitzkissen, Meditationsbänkchen o.ä.

Kursleitung: Dirk Meyer

Nach eigenem Ermessen

20% Reduzierung: achtK-20

Bitte den Coupon beim Bezahlvorgang eingeben.

MBSR Kurs nach Jon Kabat-Zinn

Die Teilnahme an einem MBSR Kurs nach Jon Kabat-Zinn ist für all jene Menschen hilfreich, die ihre ureigenen Kräfte aktivieren und fördern möchten (Resilienz).

Die Teilnehmer:innen entwickeln die Fähigkeit, konstruktiver mit beruflichem, privatem oder auch krankheitsbedingtem Stress umzugehen.

Der MBSR Kurs nach Jon Kabat-Zinn wird in Köln und live online durchgeführt. Der online MBSR Kurs ist von der Intensität dem Gruppenerlebnis und seinem Nutzen einem Präsenzkurses sehr ähnlich. Das sind meine eigenen Erfahrungen, die mir von vielen TeilnehmerInnen bestätigt wurden.

Alle Teilnehmenden sind willkommen, den Tag der Achtsamkeit, der Bestandteil eines MBSR Kurses ist, in Präsenz teilzunehmen.

Die Kursinhalte

✔ Grundlagen der Achtsamkeitslehre  ✔ Grundlagen der Meditationstechnik  ✔ Hintergrundwissen zur Stressentstehung  ✔ Erkennen eigener Konditionierungen und Verhaltensmuster  ✔ Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist  ✔ Erkennen typischer Stress-Reaktionsmuster  ✔ achtsamer Zugang zu Körperempfindungen, Gedanken und Emotionen  ✔ Haltung der Achtsamkeit in der Praxis: Achtsame Kommunikation, Sitz- und Gehmeditationen, achtsame Körperübungen (Yoga)

Ein Überblick

Präsenz in Köln und online über Zoom.

Infoabend am 5.10.2023 von 20.00 bis 20.45 Uhr, online über Zoom
Start am 26.10.2023
Acht Termine: Immer donnerstags von 18.30 bis 21.15 Uhr.
Tag der Achtsamkeit am WE 25/26.11.2023

Aufzeichnung aller Kurseinheiten: So können Kurseinheiten nachgeholt werden.

Ein Kursskript sowie 5 Audioanleitungen unterstützen das Verständnis und die Praxis während und nach dem Kurs.

Der Kurs wird von Dirk Meyer geleitet.

Bei Teilnahme in Köln

Etwa zehn Minuten vor Beginn des Unterrichts eintreffen. Gerne bequeme Kleidung tragen und eine Decke mitbringen.

Bei Teilnahme über Zoom

Bitte als Benutzername den Vor- und Nachnamen verwenden. Gerne bequeme Kleidung tragen und eine Decke bereithalten. Für die Yogasequenzen ist eine rutschfeste Matte empfehlenswert.

Präsenz in Köln

Tajet Garden GbR
Alteburger Str. 250
50968 Köln

Infoabend Gewaltfreie Kommunikation

An diesem Abend werde ich einen Überblick über die Gewaltfreie Kommunikation geben. Zwei Wochen später startet dann der 1 Teil der Einführung Gewaltfreie Kommunikation.

Die Wurzeln der Gewaltfreien Kommunikation finden sich u.a. im Noblen Achtfachen Pfad, einer Zusammenfassung der buddhistischen Praktiken. Das entsprechende Element heißt Rechtes Reden. In den 1970iger und 1980iger Jahren wurden aus den Erfahrungen insbesondere von Marshall B. Rosenberg, das System oder die Technik der Gewaltfreien Kommunikation entwickelt. Rosenberg selbst beruft sich dabei auch auf Gandhi.

Rosenberg hat in vielen Kommentaren darauf hingewiesen, dass die Fähigkeit, gewaltfrei zu kommunizieren, nicht wie ein Kleidungsstück an und ausgezogen werden könne. Eher bedarf es einer inneren Entwicklung von Mitgefühl, Empathie und generell Haltungen, die im Rahmen des Mindfulness geübt werden.

Wer sollte teilnehmen?

Der Infoabend zur gewaltfreien Kommunikation richtet sich an alle Menschen, die heilsame oder nährende Beziehungen leben möchten – vom Konflikt zur Kooperation. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Mögliche Veränderungen durch Achtsame oder Gewaltfreie Kommunikation

• Entwicklung von Mitgefühl und Empathie.
• Die Fähigkeit, sich seiner eigenen Bedürfnisse bewusst zu werden und sie zu kommunizieren.
• Die Fähigkeit, die Bedürfnisse des Gegenüber hinter den Worten wahrzunehmen.
• Die Fähigkeit, Konflikte in Kooperationen zu überführen.
• Die Fähigkeit, aus der Herzqualität in Verbindung zu gehen.
• Generell die Fähigkeiten entwickeln, heilsame Verbindungen zu sich selbst und zu anderen Wesen aufzubauen.

Ein Überblick

Online über Zoom

Mittwoch von 20.15 bis 21.15 Uhr

Aufzeichnung der Kurseinheit: Die Teilnehmehmenden haben Zugriff auf die Aufnahme für eine Woche.

Folgende Hilfsmittel bereit halten: Bequeme Kleidung, Decken, Stuhl, Sitzkissen, Meditationsbänkchen o.ä.

Kursleitung: Dirk Meyer

Deine Teilnahme

Mindfulness für Yogalehrende und Coaches

Die Teilnahme an der Fortbilung Mindfulness für Yogalehrende und Coaches ist für dich als Mensch und als Yogalehrer:in eine starke Basis, von der aus du dich authentisch weiterentwickeln und zeigen kannst.

Mindfulness durchdringt deine Art zu lehren und verändert die Qualität deines Unterrichtens grundsätzlich: Du schaffst deinen Schüler:innen einen Raum, in dem sie ihre eigenen Erfahrungen machen dürfen. Mit dir als achtsamen Begleiter erfahren sie ihre Potentiale und lernen ihre Grenzen anzunehmen. So entwickeln sie ihre eigene Weisheit, die über die Asanapraxis hinausgeht.

Mindfulness für Yoga Lehrende wird live online durchgeführt. Alle Kurseinheiten werden aufgezeichnet und den Teilnehmenden für einen begrenzten Zeitraum zur Verfügung gestellt

Inhalte des Trainings

✔ Die methodischen Grundlagen des Mindfulness ✔ Der Autopilot und die eigenen Muster/Konditionierungen als Grund des Leidens ✔ Gemeinsam meditieren ✔ Der achtsame Umgang mit Gedanken und Emotionen ✔ Der achtsame Umgang mit schwierigen Situationen, Stress und Überforderung ✔ Die Bedeutung des Selbstmitgefühls und Metta ✔ Eine Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation ✔ Die Entwicklung der eigenen achtsamen Anleitungspraxis ✔ Erfahrungsaustausch und gemeinsames Erforschen (Inquiry)

Ein Überblick

Online live über Zoom.

Kick-off am 29.1.2023
Acht Termine: Immer freitags von 19.00 bis 21.00 Uhr.

Aufzeichnung aller Kurseinheiten: So können Kurseinheiten nachgeholt werden.

Ein Kursskript sowie 5 Audioanleitungen unterstützen das Verständnis und die Praxis während und nach dem Kurs.

Der Kurs wird von Dirk Meyer geleitet.

Teilnahme über Zoom

Bitte als Benutzername den Vor- und Nachnamen verwenden. Die Zoom-Zugangsdaten werden jeweils 2 Stunden vor dem Start der nächsten Einheit per Email zugesendet.

Mindfulness für Yogalehrende: Selbstbewusst, authentisch und erfüllt unterrichten

• Erfahre die Mindfulness Praxis
• Entwickle eine eigene achtsame Anleitungspraxis
• Entdecke die Gewaltfreie oder Achtsame Kommunikation

Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation Teil 2

Über einen Zeitraum von sechs Wochen führe ich immer mittwochs zu einem Einstieg in die Achtsame oder Gewaltfreie Kommunikation ein. Jede Woche mit einem anderen Schwerpunkt.

Die Wurzeln der Achtsamen Kommunikation finden sich u.a. im Noblen Achtfachen Pfad, einer Zusammenfassung der buddhistischen Praktiken. Das entsprechende Element heißt Rechtes Reden. In den 1970iger und 1980iger Jahren wurden aus den Erfahrungen insbesondere von Marshall B. Rosenberg, das System oder die Technik der Gewaltfreien Kommunikation entwickelt. Rosenberg selbst beruft sich dabei auch auf Gandhi.

Rosenberg hat in vielen Kommentaren darauf hingewiesen, dass die Fähigkeit, gewaltfrei zu kommunizieren, nicht wie ein Kleidungsstück an und ausgezogen werden könne. Eher bedarf es einer inneren Entwicklung von Mitgefühl, Empathie und generell Haltungen, die im Rahmen des Mindfulness geübt werden.

An wen richtet sich der Kurs

Die Einführung in die Achtsame oder Gewaltfreie Kommunikation richtet sich an alle Menschen, die heilsame oder nährende Beziehungen leben möchten – vom Konflikt zur Kooperation. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Teilnahme an dem ersten Teil ist von Vorteil.

Mögliche Veränderungen durch Achtsame oder Gewaltfreie Kommunikation

• Entwicklung von Mitgefühl und Empathie.
• Die Fähigkeit, sich seiner eigenen Bedürfnisse bewusst zu werden und sie zu kommunizieren.
• Die Fähigkeit, die Bedürfnisse des Gegenüber hinter den Worten wahrzunehmen.
• Die Fähigkeit, Konflikte in Kooperationen zu überführen.
• Die Fähigkeit, aus der Herzqualität in Verbindung zu gehen.
• Generell die Fähigkeiten entwickeln, heilsame Verbindungen zu sich selbst und zu anderen Wesen aufzubauen.

Kursaufbau

Jede Woche ein neuer Schwerpunkt: Nach einem kurzen Rückblick zu den Schwerpunkten des ersten Teils, widmen wir uns im zweiten Teil der Anwendung der Gewaltfreien Kommunikation auf andere Menschen. Wir hören was andere beobachten, fühlen, brauchen und worum sie bitten – unabhängig davon, was sie tatsächlich sagen. Der Schlüssel ist die Empathie, und wir nennen diesen Teil des Prozesses „empathisch aufnehmen“.

In die eigene Erfahrung angeleitet: Die Teilnehmenden werden zu Reflexionen angeleitet, um die theoretischen Aspekte erfahrbar zu machen.

Übung und Praxis im Alltag: Die Teilnehmenden werden immer wieder eingeladen, sich untereinander auszutauschen und die Techniken dann zu nutzen.

Ein Überblick

Präsenz in Köln: Gladbacher Str. 21, 50672 Köln
Online über Zoom

Immer Mittwochs von 20.15 bis 21.15 Uhr

Aufzeichnung aller Kurseinheiten: Die Teilnehmer: innen haben Zugriff auf die Aufnahme jeder Meditationseinheit für jeweils eine Woche.

Folgende Hilfsmittel bereit halten: Bequeme Kleidung, Decken, Stuhl, Sitzkissen, Meditationsbänkchen o.ä.

Kursleitung: Dirk Meyer

Nach eigenem Ermessen

20% Reduzierung: achtK-20

Bitte den Coupon beim Bezahlvorgang eingeben.